ストレス解消特集

30歳代から老化が始まりますが、70歳代、80歳代でも体力年齢は若返ります。部屋の中で、その場で、イスに座ったままでもできるカンタン体操を紹介します。持久力をつける運動、筋力をつける運動、敏捷性をつける運動を、このＣＤを聞きながら、体を動かしましょう。続けることが大事です。

笑いには、１：運動効果がある、２：免疫力がアップする、３：ホルモンが出て痛みが消えて楽しくなるという三つの大きな効果があります。「病院寄席」を17年間200回実施し、“医者もできる噺家”を自任している中島先生は、科学的な裏づけも調査しました。笑うと、血液はアルカリ性に傾き、血糖値は下がり、血液もサラサラになり、脳波のα波、β波も両方増えます。

成長期の若者の心身にさまざまな悪影響を及ぼす喫煙、飲酒、薬物乱用・・・。社会的にも深刻な問題となっている未成年の生活習慣について、生徒たちが自ら問題を理解し、考えるきっかけをつくります。

●たばこの害　知っていますか？
高校3年生の「3人に１人」がたばこを吸うといわれています（2004年厚生労働省）。たばこの煙には200種類以上の有害物質が含まれています。依存症を引き起こすニコチン、酸素の運搬を妨げる一酸化酸素、発がん性物質を含むタールなど、これらがたばこを吸う度に全身に運ばれます。また副流煙による周囲への悪影響も深刻です。有害物質がどのように体を蝕むのか、ニコチンがどのように依存症を引き起こすのかをCGなどでわかりやすく示し、また禁煙治療に取り組む高校生の姿からもたばこの害について考えます。

成長期の若者の心身にさまざまな悪影響を及ぼす薬物、喫煙、飲酒・・・。社会的にも深刻な問題となっている未成年の生活習慣について、生徒たちが自ら問題を理解し、考えるきっかけをつくります。

●朝ごはんって大事なの？
「朝ごはんを食べる」―それは集中力・持続力の源となるだけでなく、生活習慣病の予防にもつながります。生活が夜型になっていく中で、朝起きられない、夜食などを食べるからなどの理由で朝食を抜く人が増えています。朝食を食べた日と抜いた日で同じテストを実施し、作業量と正解率を比べる実験や、CG解説などを通して成長期の体に朝食が大切であることを説明し、理想的な朝食メニュー例も紹介します。

「メタボを解消したい」「今度こそダイエットを成功させたい」「ストレスから解放されたい」・・・そんなあなたにはヨガがおすすめ！体の硬い人や筋力の弱い人も同じ効果が得られるように、道具を使うなど工夫された優しいプログラムが人気を呼んだ番組がDVD化！幅広い年齢層や男性にも人気が浸透してきたヨガ。あなたもチャレンジしてみませんか？

身体を知ってきっちりと予防・改善するワザを伝授します！

国民病とも言われる「肩こり」。その原因として言われているのが悪い姿勢です。そんな悪い姿勢を直すのに有効なのが、「美しく立つ」ということ。身体の構造、機能を理解して美しく立つようトレーニングを行うことで、肩こりの予防・改善にも効果が期待できるのです！

パワーヨーガの先駆者・綿本彰氏監修。綿本彰が初心者のために音声誘導でポーズのコツを徹底解説。 ハード、難しいそう…などハードルが高いと思われがちなパワーヨーガを初心者でもやさしく、楽しく、そして分かりやすく楽しむためのパワーヨーガ ハウツーエクササイズDVD！！　

音楽が流れると、自然に身体が動き出してしまう「ラジオ体操」。

たったの5分。簡単そうでいて、しっかり行えば、うっすらと汗ばむほどその運動量は意外に豊富です。 このDVDでは「いつまでも体操を続けられる」をコンセプトに、立って体操をするのが困難な方やご高齢の方に向け、座ったままでも行える、ラジオ体操の指導をしています。

身体の内側を鍛えて、いつまでも元気に!

高齢化社会の現在、丈夫な身体を保つことはとても大切です。その基礎となるのが身体の内部の筋肉を鍛えること。これらの筋肉は、正しい姿勢や歩き方を覚えるだけでも鍛えることができます。さらに肩や腰、ひざなどの関節周り、おなかやおしりの引き締めなど、日ごろ気になる部分のエクササイズも紹介します。

混迷する現代社会における
「私」の拠り所を探る。

なぜ加齢とともに筋力は衰えるのか？なぜ運動不足が問題になるのか？そもそも体を動かすとはどういうことか？　誰にとっても身近なはずなのに、意外と知ることの少ない「ヒトの身体」。謎に満ちたそのしくみに迫るとともに、スポーツ生理学の研究から導いた実践的な高齢者向けエクササイズも紹介する。

溜めない・逃げない・先送りにしない

ストレスは、溜めない・逃げない・先送りにしない、「一日決算主義」で解消を。ストレス→うつ病・生活習慣病の事態を避け、明るい職場・明るい家庭・明るい日本を実現するために今すぐ始めよう。ストレスが溜まらなければ、元気が湧いて金も貯まる！？

働き盛りの自殺、ストレスによるうつ病発症が企業を支える人たちに増えている。日本経済の危機はなによりもサラリーマン・OLの危機なのだ。本書は、彼らの直面する悩みを幅広く網羅し、それぞれにどう乗りきるかの糸口を示す画期的な事典である。ここには、これからのサラリーマン・OL像が示されている。

気持ちいいだけじゃ満足できない

セックス、金、地位、美食……あなたを満ち足りた気分にしてくれるものは何？　時には、痛み、恐怖、不眠、ストレスさえ脳を活性化させ深い満足をもたらすことが、最新の脳科学で明らかにされた。研究室を飛び出した気鋭の脳科学者がみずから体験し、科学的に説明した幸福な生き方とは？

体のためよりも、 脳のために走りましょう

全国学力調査と体力調査で改めて鮮明になった脳と運動の相関関係──。朝に運動をした子どもは成績が上がる。運動をすると脳の神経成長因子が35％も増え、ストレスやうつを改善し、痴呆になる確率は半分になる。運動が脳と気持ちに及ぼす絶大な効果を知れば、あなたの生き方もきっと変わるはず！